Como sobreviver ao calor com esclerose múltipla?

Enquanto a maioria das pessoas aproveita os meses de verão, para quem vive com EM, o clima mais quente pode trazer um novo conjunto de problemas, exacerbando sintomas e tornando a vida bastante desconfortável. Manter-se fresco durante o calor com Esclerose Múltipla pode ser um desafio, mas existem maneiras de deixar a vida um pouco mais fácil.

Durante os meses mais quentes, é essencial beber líquidos refrescantes para se manter hidratado e repor os líquidos perdidos no suor. Adquira o hábito de carregar uma garrafa de água com você.

Se você tem problemas de bexiga , pode descobrir que chupar cubos de gelo ou picolés funciona melhor para te manter mais fresco do que tomar muito líquido extra.

Evite bebidas que desidratam o corpo, como café, refrigerante e bebidas alcoólicas

O calor metabólico no corpo aumenta com a ingestão de grandes refeições ou refeições que contenham grandes quantidades de proteínas. Evite aumentar o calor metabólico comendo várias refeições menores ou lanches em vez de três grandes refeições por dia e limite a quantidade de proteína que você ingere.

O chá de crisântemo tem propriedades de resfriamento que também ajudam a clarear sua cabeça.

Roupas

• Use roupas largas de fibras sintéticas que permitam ao corpo respirar, incluindo roupas íntimas e roupas de dormir.
• Evite meia-calça e meias de náilon.
• Escolha roupas de cores mais claras que reflitam os raios do sol, em vez de roupas mais escuras que os absorvem.
• Use um chapéu de aba larga quando estiver no sol.
• Você também pode tentar usar um boné que foi colocado no freezer por uma hora antes.
• Um lenço molhado ou bandana ao redor do pescoço pode ajudar a refrescar.
• Use sapatos abertos ou sandálias para permitir que os pés respirem.
• Compre um sutiã refrescante feito de microfibras que permitem o fluxo de ar e também tenha inserções que podem ser colocadas na geladeira com antecedência.
• Coletes, colares e outros produtos de refrigeração vestíveis oferecem alívio se você quiser passar algumas horas ao ar livre.

Esfriando

• Os cremes pós-sol com aloe vera ajudam a refrescar a pele.
• Dê um mergulho na piscina ou no mar, se puder, se não, tome um banho ou ducha fria.
• Aplique água fria ou compressas de gelo em certas partes do corpo para diminuir a temperatura corporal. Experimente os pulsos, tornozelos, parte de trás dos joelhos, cotovelos internos, têmporas e coxas internas.
• Coloque uma flanela ou toalha pequena em um saco na geladeira por algumas horas e coloque-a nas costas se você for ficar em um carro aquecido por um longo período de tempo.
• Abra portas e janelas em sua casa para criar uma brisa cruzada.
• Se não houver brisa, feche as cortinas ou venezianas para manter a casa escura e fresca.
• Pratique exercícios em locais com ar condicionado, nade ou faça aulas de hidroginástica.
• Organize o seu dia para fazer todas as tarefas domésticas de manhã cedo, antes que fique muito quente.
• Escolha refeições fáceis de preparar que não exijam passar muito tempo em uma cozinha quente.

Mantenha a calmo à noite

• Se o ar condicionado está fora do seu orçamento, invista em ventiladores portáteis que podem ser colocados no quarto e na sala. Uma garrafa de água congelada na frente do ventilador criará ar frio.
• Mantenha as cortinas do quarto fechadas ao longo do dia para que o calor não se acumule no ambiente.
• Escolha lençóis e travesseiros de algodão com fibras naturais e enchimento.
• Tome um banho frio ou um banho antes de dormir.
• Coloque o travesseiro e a roupa de cama no freezer por meia hora antes de ir para a cama.
• Abra a janela para criar uma brisa por uma hora antes de ir para a cama se você não tiver ar condicionado.

E aí, gostou das nossas dicas para aliviar o calor com Esclerose Múltipla? Aproveite o verão com cuidado e saúde!

FONTE: https://multiplesclerosisnewstoday.com/2017/08/11/29-tips-survive-summer-living-multiple-sclerosis/