• Beba líquidos refrescantes para repor o suor. Carregue uma garrafa sempre com você. Caso você tenha problemas com incontinência urinária: leve cubos de gelo ou picolé para te manter mais fresco sem muitos líquidos.

• Evite bebidas que desidratam o corpo (café, refrigerantes, bebidas alcoólicas).

• Faça refeições menores e distribuídas: evite o calor metabólico com grandes refeições e com grande quantidade de proteínas.

• Use roupas largas de fibras sintéticas, evite meias de náilon, use roupas mais claras e sapatos frescos

• Utilize um chapéu ou um boné quando estiver no sol

• Utilize cremes pós-sol para resfriar a pele

• Dê um mergulho no mar ou tome uma ducha fria

• Aplique compressas de água fria em pulsos, tornozelos, atrás do joelhos, coxas internas e têmporas para diminuir a temperatura corporal

• Tome um banho frio antes de dormir

• Se você não tiver ar condicionado: abra as janelas antes de ir para cama, coloque uma garrafa de água congelada em frente ao ventilador para criar ar frio.

Fonte: Amigos Múltiplos

Aproveite o verão com cuidado e saúde!